JAK SKUTECZNIE

Hi. Od razu przejdę do sedna, jestem posiadaczem skakanki z rzemieniu, nie była używana i jest tak jakby zgnieciona, tzn nie jest ona prosta, jest ona poplątana, ostatnio powiesiłem ją na drążku, żeby trochę się wyprostowała, nie powiem, trochę to dało, jest trochę lepiej ale to nadal nie jest to.. nie wiem czy to tak musi być? i tutaj jest moje [...]

Przez chorode wciagu tygonia zchudlam juz 10 kilo. Przez to czuje sie oslobiona i nie mam na nic sily. Spadly mi piersi i sa bardzo male mam dopiero 18 lat i przestaje. Siebie akceptowac. Jak mam przytyc szybko i skutecznie chciala bym zeby moje piersi zrobily sie znacznie wienkrze . Pomuszcie mi i doradzcie.

witam wszystkich, jako, że doszło mi sporo obowiążków i mam mało czasu na trening a chciałbym utrzymać a nawet poprawić obecne wyniki potrzebuję planu którym bede mógł szybko i skutecznie pocwiczyć. zastanawiam sie na push pull na 3 dni schemat ABABAB ćwiczenia bede wykonywał w 5 seriach po 6 powtórzeń (rampa) do dyspozycji mam gryf długi, [...]

Mam na imię Monika. Jestem 13-letnią dziewczyną, która ma 167 cm. Ważę 69 kg. Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Czy to już otyłość?:( Proszę o pomoc. Jestem załamana! Ile powinnam ważyć przy tym wzrośćie?

Witam. Jak w temacie chcę zadać kilka pytań i pro dotyczących ciekawych posunięć w walce 1.Cios w szyję - tzw. "Kobra" (każdy zna). Jaka jest szansa że można zmiażdżyć krtań i zabić oponenta? 2.Roślina (koleś natychmiast pada z bólu) - kopnięcie w bok uda, ból nawet kilka dni. Kolega raz mnie kopnął, od razu się przewróciłem. Wie ktoś gdzie [...]

Witajcie :) Trochę smutów w ramach przywitania i poznania się bliżej, Można pominąć i przejść do pogrubionego akapitu :) Postanowiłem zbić swoją wagę, która niestety zaczęła mi już przeszkadzać. Do tej pory żywiłem się średnio na jeża, z aktywnością fizyczną również było różnie. Dawniej byłem bardzo aktywny grałem sporo w piłkę nożną i siatkową, [...]

Mistrz świata wagi lekkiej Juan Manuel Marquez i prezes grupy Top Rank, Tod duBoef pozują z podpisanym kontraktem na trzecią walke z Mannym Pacquiao. Jak informowaliśmy was wczoraj, wspomniana rywalizacja odbędzie się 12 listopada w MGM Grand w Las Vegas. ------------------------------------------------------------------ Juan Manuel Marquez [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc kilka słów o sobie. Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki [...]

czy wlokniaki moga byc zarazliwe albo w jakis sposob przenosic sie na domownikow jak mozna je skutecznie usunac przez wymrazanie podwiazywanie chirurgicznie mam wrazenie ze po wymrozeniu azotem wysiewa mi sie ich coraz wieecej

Witam kupiłem ławeczkę którą można zrobić żeby była skośna w górę, hantelki , gryf zwykły 190 cm, 100 kg obciążenia, czy mógł by mi ktoś ułożyć plan pod ten sprzęt nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń za dużo ich a w większości planów sa wyciagi maszyny itp .A i mam dość duży brzuch jak się go skutecznie pozbyć ???? z góry dzięki za pomoc. [...]

mam pytanie, jak przytyć szybko i skutecznie, jestem bardzo chuda, bo warzę 37 kilo i mam 1.58 wzrostu, szczególnie chude mam nogi. Najbardziej chciała bym przytyć 8 kilogramów przez 2 miesiące. Jem dużo. Błagam o szybką pomoc!

Witam! Mam powazny problem a mianowicie, nie potrafie spalic tluszczu z dolnej czesci ciala. Moja budowa jest niesymetryczna, gorna czesc jest w miare rozbudowana/umiesniowa, brzuszek moze troche spasiony ale zaczalem cwiczyc ABS na brzuch Mam tendecje do szybko rozbudowania swojej gornej partii ciala, lecz problemem jest nie gorna, lecz dolna [...]

Witam, mam 181cm wzrostu waga 81-83 kg bo zalezy od wagi ;p Od 2 miesiecy cwicze i biore kreatynke mono z UNIVERSALA (bo taką polecaliscie tu na forum jako jedną z najlepszych) i naprawde jestem z niej zadowolony fajnie mnie skutecznie "napompowała". Teraz chcialbym coś dorzucić do tej kreatyny tylko nie wiem co ? rozglądam sie za jakimś [...]

A wiec, juz tyle przeczytałam, że mi sie w głowie buzuje normalnie zaczynam prace nad sobą, ogolnie mam 170 i waże 62kg nie jest ze mną źle, nadwagi nie mam ale ogolnie chciałabym zeby ciałko było ładniejsze, bez tłuszczyku i jędrne. Postanowiłam z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na [...]

Witam. Zaopatrzyłem sie własnie w w/w suple i potrzebuje informacji jak je dobrze i skutecznie dawkowac. Mam tez pytanie , czy jest to dobre połączenie ?

Prosił bym kogoś o ułożenie diety dla mnie bo sam wiele razy próbowałem ale zawsze mi źle wychodziło przeczytałem już wiele stron i dalej nie wiem jak szybko skutecznie i zdrowo schudnąć. Ankieta Wiek 16 lat wzrost 170cm waga 80 - 90kg inne sporty trenuje w domowych warunkach, chodzę do klubu na boks i gram w piłkę i kosza pod blokiem.

mam problem z budowaniem nóg chodzi o to że mój kręgosłup nie jest w stanie bbrać na siebie ciężary więc o przysiadach nie ma mowy jaki trening polecicie aby skutecznie zwiększyć masę nóg chodzi tu o uda jak i o łydki dzięki pozdrawiam

witam, mam 15 lata i jako że są wakacje postanowiłem się wziąć za siebie. Jestem strasznie chudy i najbardziej denerwują mnie moje ramiona i to za nie chciałbym się wziąć najbardziej. inne ćwiczenia też nie zaszkodzą. Chciałbym żeby ktoś i prosto opisał co mam robić, ile tego robić, jak robić żeby było skutecznie. W sumie bardziej od siły [...]

Witam,chciałbym poradzić się was jak bronić sięprzed napastnikiem większym grubszym i silniejszym,dodam także że napastnik brał jakieś dodatki dożylnie,czy jest jakiś sposób by skutecznie obronić się?

Ćwiczę(od 2 tygodniu) co dzień na ławce i modlitewniku, zazwyczaj po 30minut dziennie, starając się skutecznie wydłużać czas ćwiczeń. Czy codzienne ćwiczenia nie są przesadą? Bo jak widzę tutaj czyjeś plany to zazwyczaj ćwiczą 3-4 razy w tygodniu. I czy np. mogę rano spędzić te 30 minut na ćwiczeniach i następnie kolejne 30minut wieczorem?